Dynamická meditace je velice účinná technika na uvolnění stresů všedního dne. Přečtěte si její návod, podívejte se na obrázky a dokonce si můžete shlédnout avantgardní video na youtube...
Dynamická meditace trvá jednu hodinu a má pět částí.
Je možné ji dělat sám, ale mívá daleko větší účinnost když se dělá ve skupině.
Jde o individuální zkušenost tak zapomeňte na všechny ostatní kolem
a nechte oči zavřené po celou dobu této techniky, dobré je mít oči zavázané šátkem.
Také je dobré mít prázdný žaludek a na sobě volný a pohodlný oděv.
První část: 10 minut
Dýchejte chaoticky nosem s koncentrací vždy na výdech.
Tělo se samo postará o nádech. Dech by měl jít hluboko do plic
Dýchejte tak rychle jak jen můžete zatímco dech zůstává hluboký.
Dýchejta tak rychle a silně jak jen můžete - a pak ještě trochu víc,
dokud se skutečně nestanete dechem. Využijte pohybu svého těla ke zvýšení vaší energie.
Budete cítit jak roste, ale nedovolte ji v této první části odcházet.
Druhá část: 10 minut
Explodujte! Vyjádřete všechno co má potřebu jít ven.
Totálně zešilte. Ječte, křičte, plačte, skákejte, třeste se, tančete, smějte se.
Nic nezadržujte a udržujte své tělo stále v pohybu.
K nastartování často pomáhá že částečně emoce zahrajete.
Nikdy nedovolte mysli zby zasahovala do toho co se děje. Buďte totální, stále uvnitř.
Třetí část: 10 minut
S rukama nad hlavou skákejte s hlasitou mantrou "Hú! Hú! Hú!" z hloubky jak jen je možné.
Dopadejte na paty a nechejte zvuk udeřit hluboko v sexuálním centru.
Dejte do toho vše co máte, vyčerpejte se totálně.
Čtvrtá část: 15 minut
Stop!
Zmrzněte tak jak jste, v jakékoliv pozici se nacházíte.
Nepohybujte tělem na žádnou stranu.
Zakašlání, pohyb, všechno toto promarní tok energie a efekt se ztrácí.
Buďte svědkem čehokoliv se vám právě děje.
Pátá část: 15 minut
Slavte tancem, vyjádřete svou vděčnost všemu.
Ponechejte si tento pocit štěstí po celý den.
Dost avantgardní demo- video ukázka, na které dynamickou meditaci provází německá zpěvačka. Ale jednotlivé fáze jsou moc pěkně vidět.